الصحة

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك بعد عمر السنة

تحرص كل أم على توفير كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلها بعد سن الرضاعة، وسنتناول في هذا المقال أبرز هذه العناصر وما هي الأطعمة المناسبة لطفلك أثناء شهوره الأولى؟ ولكن في البداية أنصحك باقتناء كافة مستلزمات طفلك والتي تعتمدي عليها في إطعام وتغذية طفلك من خامات ذات جودة عالية حتى تضمني عدم إلحاق الضرر بطفلك نتيجة تفاعل المواد المصنعة من الأدوات مع الأطعمة، وهو ما يوفره لكِ موقع ممزورلد فهو يضم كافة المنتجات والمستلزمات التي تحتاجها الأم والطفل بأفضل الأسعار من خلال كوبون خصم ممزورلد.

هناك العديد من العناصر الأساسية التي لابد من توافرها في الأطعمة والوجبات التي خاصة بطفلك بعد سن الرضاعة، ولعل أبرزها الكالسيوم فهو يعتبر من أهم العناصر الغذائية لنمو العظام وقوتها، ويُعد الحليب واللبن والزبادي والأجبان من أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم، ويحتاج جسم طفلك تناول العديد من الفيتامينات التي تعزز امتصاص الكالسيوم ولعل أبرزها فيتامين ج (C).

واحرصي دائمًا أن تحتوي وجبات طفلك في سنواته الأولى على البروتينات والتي تتوفر في اللحوم والبيض والبقول والحبوب، بالإضافة لعنصر الماغنسيوم والمتوفر في المكسرات بأنواعها والبذور مثل البرغل، وفيتامين هـ (E) والمهم جدًا لتقوية مناعة الجسم والمتوفر في زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت دوار الشمس، و البوتاسيوم والمتوفر في البرتقال والموز والتمر، والمهم في توازن ضغط الدم وأخيرًا عنصر الحديد والمهم لإنتاج خلايا دم حمراء و نمو الدماغ لدى الأطفال، ولقوة الجلد والأظافر وصحة الشعر وسلامته، والمتوفر في الخضراوات الورقية مثل الملوخية والسبانخ.

شاهد: كيف تتعاملى مع طفلك عندما يبكى كثيرا ؟

 

جدول وجبات وأطعمة لتغذية طفلك بعد عامه الأول:-

اليوم الأول:

  • الفطور- حبوب الإفطار الغير محلاة ممزوجة مع الحليب، و في أعلاها ثمرة موزة ناضجة مهروسة.
  • الغداء – جبن القرنبيط مع قطعة معكرونة مطبوخة.
  • العشاء –  بطاطا حلوة مهروسة مع حمّص مهروس وقرنبيط.

اليوم الثاني:

  • الفطور- بسكويت حبوب الإفطار كامل القمح مع الحليب والفاكهة المطبوخة.
  • الغداء – المعكرونة المهروسة مع البروكلي والجبن.
  • العشاء- عدس مطبوخ و مهروس مع الأرز.

اليوم الثالث:

  • الفطور- أصابع الخبز المحمص مع الموز المهروس.
  • الغذاء- الفاصوليا المخبوزة (مخفضة الملح والسكر) مع الخبز المحمص.
  • العشاء- أرز و بازلاء مهروسة مع عيدان (الكورجيت).

اليوم الرابع:

  • الفطور-  أصابع الخبز المحمص مع البيض المسلوق وشرائح من الخوخ الناضج.
  • الغذاء –  جبنة القريش مغمسةً مع خبز بيتا و الخيار و عيدان الجزر.
  • العشاء-دجاج مفروم و (كاسيرول) بالخضار مع بطاطا مهروسة.

اليوم الخامس:

  • الفطور-  التفاح المطبوخ و لبن الزبادي و حبوب الإفطار الغير محلاة.
  • الغذاء –  الفاكهة المطبوخة و الكسترد.
  • العشاء- السماك المسلوق في الحليب مع بطاطا و قرنبيط و جزر.

اليوم السادس:

  • الفطور-  جبنة طازجة مع التفاح المطبوخ.
  • الغذاء –  البيض المخفوق مع الخبز المحمص، خبز (تشاباتي) أو خبز (بيتا).
  • العشاء- سلمون معلب مهروس مع الكسكس والبازلاء.

اليوم السابع:

  • الفطور – فاكهة مطبوخة مع لبن الزبادي أو الجبنة الطازجة لحلوى لذيذة.
  • العذاء- قطعة صغيرة لينة و ناضجة و مقشرة من الموز أو الخوخ.
  • العشاء- فطيرة الراعي مع خضراوات خضراء.

احرصي دائمًا على أن تضم وجبات طفلك كافة العناصر المهمة التي يحتاجها لتقوية أجهزة المناعة، ومساعدتها على النمو، ولا تنسي أن تختاري له كافة المستلزمات والمنتجات ذات الجودة العالية من حيث الخامات، سواء التي تلامس بشرته أوالتي تعتمد عليها في الطعام والشرب، والتي يمكنك شرائها بأفضل الأسعار مع كود تخفيض ممزورلد.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى