الصحةرمضان

اطعمة تخفف العطش فى رمضان – التغلب على العطش

مقاومة العطش فى رمضان

مقاومة العطش فى رمضان

يعاني بعض الصائمين من العطش الشديد وأيضاً الجوع أثناء الصيام في شهر رمضان، خاصة مع ارتفاع درجات حرارة الطقس، وللتخلص من الشعور بالعطش والجوع خلال شهر الصيام ينبغي الاهتمام بوجبة السحور، وأن تحتوي على مشروبات وأطعمة صحية تمنع الجفاف وتحافظ على رطوبة الجسم لساعات طويلة، وفيما يلي نرصد لكم أهم الأطعمة التي تعمل على تجنب العطش في رمضان وهنتعرف على هذا الاطعمة من خلال هذه المقالة.

اطعمة تخفف العطش فى رمضان
اطعمة تخفف العطش فى رمضان

الاطعمة لمقاومة العطش

تناول العصائر الشعبية المعروفة والتى تشعرك بالارتواء مثل التمر هندى وقمر الدين والمياه، واللبن الرايب، فجميعها تمنحك الشعور بالارتواء وعدم الشعور بالعطش طوال نهار رمضان.\

تناول الفواكه الغنية بالألياف والغنية بالمياه أيضا مثل البطيخ والكنتالوب والكيوى والأناناس.

البطيخ
ينصح بتناول البطيخ عند وجبة السحور، لاحتوائه على نسبة كبيرة المياه، تصل نسبتها إلى 91%، إلى جانب مادة الليكوبين، التي أثتبت العديد من الدراسات قدرتها على حماية الخلايا من أضرار أشعة الشمس في فصل الصيف.

تناول الخضروات حيث إنها تحتوى على كميات من الماء وتجنبك الاحساس بالحر وأيضا الشعور بالعطش.

الخيار
يعتبر الخيار من الخضروات التي تحتوى على نسبة عالية من المياه، تصل نسبتها إلى 95%، لذلك ينصح بتناوله عند وجبة السحور، للتقليل من الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.

افطر على 3 تمرات ونصف كوب ماء أو لبن منزوع الدسم.

طبق السلطة الغنى بالخضروات أساسى فى رمضان ويمنحك الإحساس بالارتواء.

شوربة الخضار المضروبة فى الخلاط والخضار المطبوخ أو المطهى فى الفرن من أفضل الأطعمة فى رمضان وتروى الجسم وتجنبك الشعور بالعطش.

تناول كميات قليلة من الطعام على فترات متباعدة خلال فترة الإفطار.
فى السحور احرص على تناول عصير الليمون ومياه كافية للارتواء وعدم الإحساس بالعطش.

الوسوم

Asmaa Torky

كاتبة هاوية أحب الطبخ وكتابة المقالات مش بحب أتكلم عن نفسى كتير 📢 لدى ابداع بلا حدود وأفكار كثيرة أقوم بالعمل عليها مع زوجى 👨💻 .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى